なぜ食べても太らないの？NEAT（非運動性活動）で1日の消費は大きく変わる
「同じ量を食べているのに、あの人だけ太らない…」
「私はちょっと食べるとすぐ太るのに、あの子は大量に食べても平気」
そう感じたこと、ありますよね？実はその差の大部分は NEAT（非運動性活動熱産生）、つまり「運動以外での消費」によって生まれています。この記事では、大学生にもわかりやすく、NEAT が何で重要なのか、具体的にどんな行動が消費になるのか、そして今日からできる対策までを解説します。
▼ NEAT（ニート）って何？
NEAT は「Non-Exercise Activity Thermogenesis」の略で、運動（ランニングや筋トレ）以外の、日常の動きで消費されるエネルギーのことです。例えば：
- 通学で歩く
- 階段を使う
- 授業中に体勢を変える／立ち上がる
- 家事（掃除・洗濯・皿洗い）
- 貧乏ゆすりや手の動き
NEAT の“影響力”は大きい
研究では、NEAT による消費は人によって 1日200〜2,000kcal も差が出ることが示されています。つまり、運動していなくても、普段の生活で動く量が多い人は“自然と”たくさんカロリーを消費しているのです。
▼ 食べても太らない人は何が違うの？
主に次の点で差が出ます。
- 日常でよく動く：歩数や立ち上がり回数が多い
- 座っている時間が短い：立っているだけで消費が増える
- 姿勢が良い／筋活動が高い：体幹が適度に働くと基礎的な消費が上がる
- 細かい動きが多い：貧乏ゆすりや手の動きなどの“雑運動”も積み重なる
▼ 具体例：一見「何もしてない」けど消費している行動
- 考えごとで頭をフル回転させる（神経活動の増加）
- 掃除や皿洗いをこまめに行う
- バイト中に立ち上がって歩き回る
- 貧乏ゆすり（例：椅子で足を動かす）→ 1分あたり約2kcal の消費の報告も
▼ 今日からできる「NEATアップ」習慣（大学生向け）
- 通学で歩く・階段を使う：エレベーターより階段、少し早歩きにするだけで差が出ます。
- 立ち学習を取り入れる：ノートを取る時や復習は立ってやってみる。
- こまめに立ち上がる：50分勉強したら5分歩くなどのルールを作る。
- 家事をルーティンに：洗濯や皿洗いを習慣化すると意外と消費が積み上がる。
- 姿勢を整える：軽い背筋を保つだけで体幹の筋活動が増える。
▼ 注意点：NEAT は万能ではない
NEAT を増やすことは “自然に”消費を増やせる良い方法ですが、極端に食べ過ぎてしまえばカロリー収支はプラスになります。NEAT は「無理なく痩せやすくする」方法として取り入れ、食事の質や運動（筋トレ）は並行して考えるのがベストです。
▼ まとめ（今日からできること）
- 食べても太らない人の多くは、NEAT（生活内の動き）が高い
- NEAT は日常の小さな動きの積み重ねで大差が出る（200〜2,000kcal）
- まずは「座る時間を減らす」「階段を使う」など簡単な習慣から始めてみましょう！
👉 姿勢をちょっとサポートするだけで 1日の消費エネルギーは確実に変わるので、
「最近太りやすい…」「座ってる時間が長い」という人は、
こちらの商品、試してみる価値大です！！
👉 スマートウォッチや歩数計など、自分の活動量を目に見えるようにするだけで、小さな行動が自然に増えていくため、NEATが上がります。
こちらの商品もぜひ活用してみてください！！
